重庆的冬天，晚上裹着厚被子窝在沙发上追剧，是最舒服的“摆烂时刻”——可你有没有摸过自己的床单？明明看着没脏，凑近闻却有股说不上来的“闷味儿”，其实这股味儿里，藏着数以亿计的“隐形住户”。
上周跟做皮肤科医生的朋友吃饭，他说最近门诊多了不少“冬天皮肤痒”的患者，扒开衣服一看，后背全是小红疹——追问下来，十有八九是“床单没换够”。你以为冬天不出汗，床单就“干净”？错了！就算你每天洗澡，夜间人体还是会分泌200-300毫升汗液，加上脱落的死皮细胞、头发上的油脂，全往床单纤维里钻，刚好给四类“微生物吃货”搭了个“繁殖基地”。
第一类是“细菌军团”：你摸完手机、碰过门把手的手，会把大肠埃希菌、葡萄球菌带到床单上；吃饭掉的饭渣、睡前擦嘴角的唾液，都是它们的“大餐”——一周不换的床单，细菌数量能装满一个“小型细菌库”，爬满你整个后背都不够。
第二类是“真菌孢子”：南方梅雨季的潮湿劲儿，冬天被窝里也有——你没明显出汗，但床单一直是“微潮”的，红色毛癣菌、念珠菌的孢子就等着这个机会“发芽”。足癣患者的脚蹭一下床单，真菌能飘到枕套上，怪不得有人冬天头皮痒得抓出血，其实是床单里的真菌在“啃”你的头皮。
第三类是“尘螨家族”：这玩意儿肉眼看不见，但数不清的尘螨正趴在床单上吃你脱落的死皮——长期不换的床单，能养出几十万只尘螨，它们的排泄物是强过敏原，过敏性鼻炎患者一翻身，吸进去一点就打喷嚏、喘不过气，比花粉还灵。
第四类是“病毒小不点”：感冒时的飞沫、疱疹患者的皮肤接触，都会把病毒留在床单上——虽然病毒活不久，但老人、小孩免疫力弱，说不定就“间接中招”，本来快好的感冒又反复了。
你肯定听过这几个“拖延借口”：“我每天洗澡，床单不用换”——洗澡洗不掉死皮和皮脂，这些玩意儿渗进床单，照样养细菌；“我晒过太阳，不用洗”——紫外线只能杀表面的菌，藏在纤维里的尘螨根本晒不死，反而把油脂晒得“凝固”在床单上；“冬天不出汗，换那么勤干嘛”——冬天被窝更闷，细菌繁殖速度比夏天还快，你以为的“干净”，其实是“给微生物盖了层暖房”。
其实冬天换床单的“底线”是两周一次——老人、小孩、过敏体质的人得每周换，有皮肤病的甚至要3-5天换一次。要是看到床单有污渍、闻着有闷味儿，别犹豫，立马换！
洗床单也有“门道”：水温要选55-65℃，刚好烫死大部分细菌和尘螨；有汗渍血渍先泡10分钟，别用开水，不然污渍就“焊”在床单上了；洗衣液要选中性的，别用肥皂——碱性强的肥皂会把床单纤维“烧”坏，还洗不掉油脂；晒的时候选11点到15点的太阳，晒30分钟就行，别阴干，不然床单会捂出霉菌，反而更脏。
昨天我刚把床单换了——把旧床单扯下来的时候，摸到角落有团“絮状物”，凑近看是尘螨的排泄物，瞬间起了一身鸡皮疙瘩。把新床单晒过太阳，晚上钻进被窝，闻着阳光的味儿，才觉得“这才是冬天该有的暖”。
其实换床单不是“麻烦事”，是给健康上道“保险”——冬天本来就容易犯懒，但想想那些藏在床单里的“小虫子”，不如周末抽10分钟，把床单扔进洗衣机，晒晒太阳。毕竟，裹着干净床单睡觉，比任何暖宝宝都让人安心。
